Cada vez se habla más de salud mental, y poco a poco vamos entendiendo lo importante que es cuidarnos, no solo por fuera, también por dentro. Por eso, es una estupenda noticia que el Ministerio de Sanidad haya publicado una serie de test para que puedas hacer tú solo y dónde quieras una primera autoevaluación para saber cómo estás en cuanto al estrés, la ansiedad o la tristeza.

El objetivo de esta sencilla iniciativa es, primero, enseñarnos a preocuparnos por este tipo de cosas. Muchas veces, cuando nos sentimos tristes o vivimos etapas de mucho estrés, tendemos a pensar que se pasará solo. Pero los profesionales de la salud están ahí para ayudarnos a trabajar nuestras emociones y ayudarnos a superar ciertas situaciones que nos superan, como la muerte de un padre. Segundo, hacernos tomar conciencia de nuestros niveles de estrés o ansiedad para que tomemos medidas, evitando así problemas a largo plazo.

Por todo esto, han colgado tres test, uno para autoevaluar tus niveles de estrés, otro para conocer tu nivel de ansiedad y otro para evaluar tu tristeza.

Para este test, Sanidad ha recurrido a Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés. Se trata de catorce preguntas para saber si alguna vez has sentido alguno de los síntomas y alteraciones más comunes.

Vivimos en unos ambientes tan estresados y estresantes que muchas veces pasamos por encima algunas señales porque creemos que son normales. Puedes realizar el test aquí.

En este caso, el test cuenta con doce preguntas cuyas respuestas irán sumando puntos. Si obtienes más de 16 puntos si eres hombre o 19 si eres mujer, se te recomendará acudir a un profesional para realizar una evaluación más exhaustiva.

Muchas personas que presentan los síntomas de la ansiedad creen que simplemente son así, son nerviosos por naturaleza, o peor aún, se automedican sin supervisión, lo cual es realmente peligroso. Puedes realizar el test aquí.

El último cuestionario evalúa nuestro estado emocional para que sepamos si podríamos estar más cerca de la tristeza-depresión o del vigor-afectividad. Esta vez son quince las preguntas en relación a cómo te ha ido y cómo te has sentido en la última semana.

No solo se evalúa la tristeza, también se tratarán otras emociones como cólera-ira, tensión-ansiedad y fatiga-cansancio. Para cada una de las emociones recibirás una puntuación diferente acompañada de unos links para que consultes qué significan tus resultados. Puedes realizar el test aquí.