Cómo saber si sufres celos retrospectivos: “No soporto el pasado de mi pareja”
¿Es normal enfadarte por el pasado amoroso o sexual de tu pareja? Una psicóloga analiza los celos retrospectivos o síndrome de Rebeca
Andrés, de 29 años, habla abiertamente de sus celos: “Sé que es el pasado, pero me pone malo imaginarla con otras personas viviendo las cosas que vive conmigo”
Cómo saber si sufres celos retrospectivos: te contamos las siete señales de alarma, causas y recomendaciones profesionales para lidiar con ellos
Ni buenos ni malos, los celos sólo son una emoción más de nuestro repertorio psicológico. Surgen cuando sentimos amenazado algo a lo que queremos, y se convierten en un problema cuando aparecen con demasiada frecuencia, son completamente irracionales o afectan a nuestra relación de pareja. Eso es lo que le ocurre a Andrés, un joven de 29 años con celos del pasado amoroso y sexual de su pareja.
“Cuando estábamos conociéndonos hablamos de nuestros ex, de líos del pasado y un poco de todas las experiencias de antes de conocernos, y en el momento no me molestó, pero según ha ido pasando el tiempo es como que me ha cambiado el chip. Lo tengo en la cabeza, y no se me va”, confiesa el joven.
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Ahora, los celos son un problema en la relación, y es que Andrés no puede evitar sentir inseguridad al compararse con personas que ya no forman parte de la vida de su novia. “No lo soporto. Sé que es el pasado, pero me pone malo imaginarla con otras personas viviendo las cosas que vive conmigo. Ya no te hablo solo de lo sexual, sino del amor”.
Se trata de un problema personal, pero está afectando a la vida en pareja. “Es cosa mía solucionar mis celos, yo lo sé, pero a veces estoy mal y ella me pregunta, yo no sé qué decir, y acabamos discutiendo por chorradas”, relata.
Qué son los celos retrospectivos o síndrome de Rebeca
Los celos retrospectivos también se conocen como síndrome de Rebeca, término inspirado en el libro homónimo de la escritora Daphne Du Maurier en 1938. En la obra, narra la historia de un matrimonio atormentado por el recuerdo de una expareja, Rebeca, y aunque es ficción, refleja una dinámica muy habitual en las relaciones amorosas.
Estos celos surgen de las experiencias afectivas o sexuales pasadas de la pareja. Es decir, de sus ex, de sus ligues o incluso de sus amores platónicos.
Curiosamente, pueden ser mucho más poderosos que los celos relativos al presente, y además suelen generar más malestar ya que no se puede hacer nada por cambiar el pasado, solo aprender a aceptarlo.
A menudo, la persona idealiza las antiguas relaciones de su pareja. Se imagina que un noviazgo fue perfecto o que el sexo con otras personas era tremendamente satisfactorio y que, en consecuencia, nunca podrá estar a la altura. El resultado es una comparativa constante o, en otras palabras, una tendencia a pensar que ese exnovio o ese exligue era más atractivo, más divertido, más inteligente y más carismático que uno mismo.
Para generar esta baja autoestima, la persona puede o bien hacer un trabajo psicológico de autoconocimiento y fortalecimiento, o –como desgraciadamente ocurre en muchos casos– enfadarse con su pareja sin motivo, reprocharle cosas de su pasado o controlar su independencia.
Cómo sé si sufro celos retrospectivos: 7 señales de alarma
Identificar los celos retrospectivos a veces es difícil, ya que en la mayoría de los casos aparecen de forma sutil. Sin embargo, entender lo que sentimos es fundamental para evitar que vaya a más.
- Quieres conocer todos los detalles de las relaciones amorosas o sexuales que tu pareja ha tenido en el pasado.
- Si tu pareja no quiere contarte ciertos datos, en vez de respetar su intimidad, te enfadas porque te está ocultando algo.
- Le das muchas vueltas a cómo eran las otras personas (su aspecto físico, su personalidad, su trabajo, sus intereses, sus preferencias sexuales, etc.), y a cómo era la relación (qué planes hacían, si conocía a los amigos y familia de tu pareja, de qué hablaban, cada cuánto se veían, etc.).
- Has cotilleado las redes sociales de alguna o varias exparejas o exligues.
- Necesitas que tu pareja te recuerde constantemente que eres “más” que las personas de su pasado (más importante, más inteligente, mejor en la cama, etc.).
- Pides explicaciones a tu pareja por su vida afectiva y sexual previa, exigiendo que justifique porque salió o se acostó con ciertas personas.
- Juzgas o le echas en cara a tu pareja cosas que hizo cuando todavía no estabais juntos o incluso no os conocíais.
Causa y solución de los celos retrospectivos
Los celos retrospectivos pueden surgir por diferentes motivos: baja autoestima, dependencia emocional o malas experiencias previas como, por ejemplo, haber sufrido infidelidades en el pasado. A veces pueden aparecer porque la pareja actual u otras personas hacen comparaciones con los ex, algo muy fuera de lugar que, inevitablemente, deteriora la relación.
Si esto ocurre, no tienes que convivir con los celos ni reprimirlos. Hay ciertas estrategias para gestionarlos de la mejor manera posible.
- Fortalece la comunicación con tu pareja. Hablad de vuestros sentimientos y de vuestras inseguridades.
- Hablad del pasado sin que sea un interrogatorio. Conocer sus experiencias de una forma sincera te ayudará a no idealizarlas, pero no es justo que le hagas preguntas demasiado invasivas. Debe ser tu pareja quien comparta la información que crea oportuna.
- Mejora tu diálogo interno. Cuando surjan los celos, habla contigo mismo, analiza tus preocupaciones y relativízalas.
- Practica ejercicios de relajación cuando los celos te dominen.
- No descuidéis la relación. Seguid haciendo planes y cultivando vuestro amor mutuo. Ahora es más importante que nunca que os divirtáis y desarrolléis una intimidad sana.
Si los celos retrospectivos están afectando a tu salud mental o a tu relación, pide ayuda profesional a una psicóloga que profundice en tu historia y te proporcione pautas específicas.