Seis cosas que haces a diario y que no te están ayudando nada a dormir bien

Lo que hacemos por el día influye en cómo descansamos por la noche. Y lo bien que dormimos por las noches también repercute en lo que hacemos por el día. El típico círculo vicioso del que cuesta mucho salir cuando, de repente, empiezas a dormir mal y cada vez estás más cansado pero no te sientan muy bien las pocas horas de sueño que consigues dormir.

No es ninguna tontería. No dormir bien durante varios días seguidos puede afectar a tu rendimiento (si tienes que estudiar o trabajar) y también a tu salud, así que cuanto antes te pongas manos a la obra para recuperar tus horas de sueño, mejor.

En la mayoría de las ocasiones son esas pequeñas cosas que hacemos antes de acostarnos las que nos alteran el sueño y hacen que descansemos mal cada noche. En el vídeo de ahí arriba te hemos recopilado una serie de cosas que seguro que haces habitualmente y no sabes que están afectando a tu descanso. ¡Dale al play! Y, sobre todo, ¡deja de hacerlas!

Por cierto, la clave para quedarse dormido es relajarse. Aunque... ¡es muy fácil decir "relájate, hombre, que se te ve muy tenso"! Todos nos sabemos la teoría de que es mejor estar relajadita en la vida, pero, ¿cómo relajarse? Aquí te dejamos la técnica 4-7-8, un ejercicio que ayuda a quedarse dormido rápidamente.